当前位置：世界数码科技网 >> 热词推荐 >> 文章正文

培养孩子的生活习惯方法



当前学龄期儿童存在的问题

1、营养不良或者超重肥胖：在5个学龄期儿童中，就有差不多一个儿童存在营养不良，随之而来的，钙 、铁、维生素A等微量元素缺乏普遍存在，另一方面，城市学龄儿童肥胖问题也越来越严重，同样5个学龄期儿童里面，就会有1个儿童体重超重。

2、饮食习惯不健康：接近一半的孩子有一边吃饭一边看电视的习惯；还有的家长，习惯在饭桌上训斥孩子，导致孩子吃不下饭；而在很多地方，儿童不吃早餐的现象比较常见；由于现代的家长越来越忙，带着孩子吃快餐的比例非常高；还有的孩子，喜欢吃零食、喝饮料甚至喝酒；此外，学龄儿童还普遍存在偏食、节食、暴饮暴食等不健康饮食行为。

3、运动缺乏：学龄期儿童存在身体活动不足、静坐及视屏时间长、睡眠不足的现象，伴随而来的，是近视眼患病率的增高以及体力的下降。

如何培养学龄期儿童的

健康生活习惯

好的生活习惯应该从小就养成，

因此不光是学龄期儿童，

家长应该在学龄前期就培养良好的

饮食生活习惯。

1、认识食物，学习烹饪： 兴趣是最好的老师，通过对于食物的了解以及制作过程，可以培养孩子对于美食的兴趣，促进食欲。

2、合理选择零食，充足饮水，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，禁止饮酒。足量饮水可以促进学龄儿童健康成长，还能提高学习能力，而经常大量饮用含糖饮料会增加发生龋齿和超重肥胖的风险。

3、不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。学龄儿童的营养应均衡，以保持适宜的体重增长。偏食挑食和过度节食会影响学龄儿童营养素的摄入，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，增加消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。超重肥胖不仅影响学龄儿童的健康，更容易延续到成年期，增加慢性病的危险。

4、加强锻炼：城市儿童往往存在运动严重不足的问题，导致体质下降。学龄期儿童每天应保证至少60分钟活动时间，尽可能增加户外活动时间，开展多样化的身体活动，尽可能减少久坐少动和视屏时间，充足、规律和多样的身体活动可强健骨骼和肌肉，提高心肺功能，降低慢性病的发病风险。

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国营养学会常务理事杨晓光曾强调，膳食指南是指导我们养成良好的膳食习惯，根据各类食物的特色，构建一个比较理想的模式。

健康的生活方式决定饮食的喜好，从小养成什么样的饮食习惯，决定今后饮食什么样的喜好。所以，健康的生活方式应该从娃娃抓起。

信息来源：中国疾病预防控制中心 搜狐网

策划出品：全国卫生产业企业管理协会科普中心

免责声明：图片来源于网络整理，版权归原作者所有